En el
artículo pasado hablamos sobre la razón número 3 para comer sano: JUVENTUD Y
NUTRICIÓN, si no lo leíste (Revíselo aquí). En este post hablaremos sobre la cuarta
y penúltima razón para empezar o continuar
comiendo saludablemente.
EVITAR ENFERMEDADES CON UNA BUENA
Este
es el punto más interesante para las personas de edad madura, a partir de los
30 años es cuando empiezan a aparecer los primeros problemas de salud más
complicados, no hablamos de un simple resfriado o una fiebre de un par de días,
nos referimos a problemas más graves, enfermedades severas, como: diabetes,
osteoporosis, presión arterial alta, entre otras.
Estas
enfermedades se pueden prevenir, consumiendo o evitando consumir ciertos
alimentos. A continuación te presentamos cuales son las enfermedades más
comunes causadas por mala alimentación y que alimentos debes consumir para
prevenirlas.
Enfermedades causadas por una mala alimentación
¿Cómo evitarlas comiendo saludablemente
1.
Diabetes:
Una personas enferma con diabetes, se caracteriza por tener
los niveles de glucosa muy altos en la sangre.
La glucosa (azúcar) es la mayor fuente de energía, el cuerpo
de la víctima con diabetes no produce insulina, la insulina es la hormona encargada de
regular la cantidad de azúcar en la sangre.
Ante este problema existen dos soluciones:
·
Comer de “todo” e
inyectarse constantemente insulina.
·
Comer sano, evitar o
remplazar los azucares.
Consume:
·
Carbohidratos complejos:
Papa, Camote, arroz integral, avena.
·
Verduras: Col,
pepinillos, espárragos, zanahoria, tomate.
Evita:
·
Carbohidratos simples:
Pan, Chocolate, Pasteles, gaseosas, zumos artificiales.
2.
Osteoporosis:
Es una enfermedad que se produce por falta o escases de
algunos nutrientes, como el calcio y el hierro, a consecuencia de esto, los
huesos se debilitan y aumentan las probabilidades de sufrir lesiones y
fracturas.
Hasta hace unas décadas ,esta enfermedad estaba ligada únicamente
a las personas de la tercera edad, sin embargo hoy en día, hay casos de niños y
adolescentes con esta enfermedad, por ello es de suma importancia que desde
temprana se ingieran y eviten ciertos alimentos.
Consume:
·
Alimentos ricos en
calcio: Pescados, Almendras, quesos, espinacas, brócoli, naranja, kiwi, atún,
etc.
Evita:
·
Sal
·
Alcohol
·
Cigarro
·
Exceso de café
3.
Obesidad:
La
obesidad es una enfermedad muy común hoy en día; sin embargo muchas personas están
mal informadas respecto al tema. La obesidad no es la enfermedad de los “gorditos”.
La persona obesa es aquella que presenta mayor porcentaje de tejido adiposo
(grasa), respecto a su peso total, es por ello que personas de 50kl o 60kl
pueden tener está enfermedad. Ampliaremos este tema en un próximo artículo.
La
obesidad puede afectar a cualquier persona, sin importar la edad, desde la
infancia hasta la edad adulta, es muy fácil prevenirla con una buena alimentación
y realmente vale la pena, la obesidad trae como consecuencia la aparición de un
sin fin de enfermedades, y a la vez causa daños psicológicos, como: depresión,
ansiedad, obsesión, etc.
Es
muy importante saber comer correctamente, una buena alimentación es la llave
para un buena salud y una buena salud es parte de una felicidad verdadera, a
continuación algunos consejos.
Consejos:
·
Evita el exceso de calorías
vacías: Las calorías vacías son aquellas que no aportan nutrientes a nuestro
cuerpo: Gaseosas, chupetines, gomitas, zumos artificiales, chicles, mayonesa, kétchup,
etc.
·
Actividad física: te
ayudara a quemar el exceso de calorías y a la vez te ayudará a conseguir un físico
saludable.
En el siguiente post estaremos explicando
sobre la quinta razón para comer sano: GANA
TIEMPO COMIENDO SALUDABLEMENTE. No te lo pierdas.
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adelante, nosotros estaremos contentos de leerte y responderte.
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